Пилатес

• • Проблемы тела, которым мы уделяем внимание при упражнениях Пилатеса

Стопы

• • Для кого важно уделять внимание стопам?

Если вы много гуляете и ноги быстро испытывают усталость

Боль и напряжение в спине, повышенная нагрузка на позвоночник – не редкость для вас

Выпирает и увеличилась косточка на больших пальцах ног

Вы носите обувь на каблуке больше 4 см

Плоская или полая стопа приводят к неправильному распределению нагрузки.

• • Почему важно работать со стопами?

Стопы обеспечивают устойчивость, служат нам опорой

На их незначительную площадь опирается большое и малоустойчивое строение нашего тела

Стопы отвечают за способность двигаться, бегать и прыгать

Они уменьшают и распределяют нагрузку, когда мы ходим или просто стоим

Они амортизируют нагрузку при ходьбе, оберегают мозг от вибрации, а позвоночник от старения и износа.

• • Вы сразу почувствуете, если со стопами что-то не так: ноги испытывают большое напряжение при ходьбе, часто слышите хруст в коленном суставе, быстро наступает усталость. Проблемы стоп могут приводить к болям в поясничной области, перегрузкам позвоночника, из-за стоп может нарушиться даже прикус, и тогда зубы начинают повреждаться.

Плечи и область шеи

• • В решении проблемы скованности и зажатости в плечах и шее очень хорошо помогает массаж. Но обычно воздействие массажа, упражнений на растяжение имеет не пролонгированный эффект. Вам помогут функциональные движения, разработанные с использованием знаний анатомии и физиологии шейного отдела позвоночника. После занятий вы будете чувствовать свободу и полный диапазон движения головы, шеи и плеч без малейших затруднений. Поверьте, это настоящее счастье!

Правильное дыхание

• • Огромное внимание на занятиях мы уделяем правильному дыханию. Вы ощутите воздействие правильного дыхания на свое тело и своё самочувствие. Если постоянно беспокоит боль в спине, в районе лопаток или поясницы, других частях тела, виной всему может быть неправильная работа дыхательной диафрагмы. Подвижность и устойчивость позвоночника обеспечивается результативным дыханием, которому мы будем уделять достаточное время в наших занятиях. Бывает, что боль уходит очень быстро, как только человек начинает работать над своим дыханием.

Лёгкие и сердце

• • В вашей истории есть болезни лёгких и сердца. Полная экскурсия диафрагмы обеспечивает глубокое механическое раскрытие тканей лёгких. Именно поэтому так важно работать с диафрагмой при заболеваниях дыхательной системы. Мы разберём различные техники восстановления полной экскурсии диафрагмы. Как прекрасный дополнительный эффект — облегчается работа сердца и сосудов!

Варикоз и частые отёки конечностей

• • Венозный отток и лимфодренаж напрямую зависят от работы дыхательной системы. Мы подробно разберём этот процесс. Будет понятно всем, независимо от наличия медицинского образования. Изменение ваших дыхательных привычек, будет создавать ощущение лёгкости, уменьшать отёки ног, убирать мешки под глазами и выравнивать цвет лица подобно косметической процедуре!

Гибкость таза

• • Пытаетесь найти упражнения для ягодиц, но это мало помогает. После приседаний и выпадов устают бёдра, а не ягодицы. Большая вероятность, что ваша проблема в гибкости самого таза. Приходите, будем разбираться!

Болезненные участки тела

• • Любая боль в теле – сигнал для человека о том, что нужно проанализировать свою стратегию двигательной активности. В случае боли в шее необходимо обратить внимание на движение таза и грудной клетки. Боли могут быть в районе самого таза или поясницы. Причиной этой боли может быть нарушение механики таза, что создаёт в теле стресс. Будем учиться видеть взаимосвязь и исправлять нарушения.

Подготовка к родам или возвращение формы после рождения ребенка

• • Подготовка к родам, восстановление после них всегда должны включать работу с механикой таза. Здоровая подвижность таза — залог хорошего самочувствия женщины в любом возрасте!

  • Расписание и запись на тренировки Пилатеса

Тренировки мы проводим по предварительной записи. Групповые занятия проходят с понедельника по пятницу в 18.30. Длительность 1-го занятия 40 минут. Записаться можно по телефону +7(343) 253-14-73. График индивидуальных занятий составляется на приеме врача физической и реабилитационной медицины. Запись на прием врача по телефону: +7(343) 253-14-73.

• Стоимость