Реабилитация после травмы или операции коленного сустава

Восстановиться после травмы крестообразной связки
Требуется несколько месяцев, чтобы восстановить полную подвижность и грузоподъемность колена.
Целенаправленные упражнения способствуют этому процессу и снова делают колено устойчивым к нагрузкам.
Коленный сустав должен выдерживать огромные напряжения, при беге по неровной поверхности или прыжках и даже при нормальной ходьбе. Виды спорта с мячом, такие как футбол с изменением темпа, резким торможением, быстрыми сменами направления, особенно сильно напрягают суставы и связки.
Стабилизируется коленный сустав четырьмя связками: внутренняя и наружная связки обеспечивают боковую стабильность, две крестообразные связки — передняя и задняя — соединяют бедренную кость с голенью.
Правильное лечение ускоряет реабилитацию
Целевые упражнения помогают поддержать и ускорить востановления. Конечно, интенсивность упражнений и наращивание нагрузки при этом должны зависеть от индивидуальной способности заживления ран и способности координации. Обычно возвращение к профессии достижимо через шесть-восемь недель, к занятиям спортом-не ранее чем через шесть-девять месяцев.
Реабилитацию колена можно разделить на четыре этапа
Восстановление подвижностиВаше колено опухло, сначала Вы должны научиться снова сгибать колено и полностью растягивая, раслаблять. Как только крестообразная связка срастется или сухожилия заживут, отек отступит, нагрузку можно осторожно подстроить под руководством физиотерапевта — в зависимости от хирургической техники обычно не ранее 3-й или 4-й недели.
Мобилизационное упражнение для колена: опирайтесь на стену, сгибайте и растягивайте колени одно за другим. При разгибании на пятку садитесь и старайтес удерживаться — 30 повторений с различным временем удержания, десять раз в день.Стабилизация коленаПримерно через шесть недель может начаться целенаправленная тренировка мышц бедра. Движение колена контролируется четырьмя мышцами на бедре. Только если эти мышцы здоровы и сбалансированы, вы можете стабилизировать коленный сустав и оптимально контролировать движение.
Вот почему всегда нужно тренировать обе, переднюю и заднюю мышцы. Есть эффективные
упражнения, которые легко выполнять даже дома с повседневными предметами, такими как роликовый стул.Тренировка выносливостиПосле вынужденного перерыва важно тренировать выносливость колена. Травмы случаются, когда организм истощен.
Хорошим упражнением является интервальная тренировка:
Например, 15 секунд частого на месте, затем 20 секунд паузы, снова бега — и так далее.
Повторите этот тренировочный набор несколько раз, будет утомительно, но эффективно!Восстановление реактивной силы

Встать в прыжке и сразу же отпрыгнуть в сторону: при этом колено должно быть в состоянии быстро востановить себя в пространстве — чрезвычайно эффектино для защиты от травм. Здоровому колену для такого движения требуется всего одна-две десятые доли секунды.
Так называемая реактивная сила должна быть по возможности одинаковой для обеих ног.
Упражнения на равновесие стабилизируют коленный сустав.
Упражнение на шаткой поверхности, например, диванной подушке или шаткой доске, делает упражнение более тяжелым, но более эффективным для этого: улучшаются координация, баланс и сила, а также контроль коленного сустава.
Даже при чистке зубов можно замечательно балансировать на одной ноге.
Реабилитация, специалисты медцентра
Отзывы пациентов о нашей работе
Цены

Записаться к врачу

Реабилитация после травмы или операции коленного сустава

Восстановиться после травмы крестообразной связки

Правильное лечение ускоряет реабилитацию

Реабилитацию колена можно разделить на четыре этапа